Dagens tanke; 😂
Lite Så idag!
Måste jag erkänna.... även om vi hade en ganska lugn natt på jobbet. Vi hann t.o.m. komma igång med vår yogaträning.
Får se om min kollega kommer sig ur sängen idag 😂
Skall erkänna att jag stånkade lite jag också. Har inte tränat yoga på ett tag.
Det är hemskt vad en blir stel och ovig jag blivit.
Men nu har jag kommit igång igen!
Dels hemma, och även på jobbet. Jag och en kollega har bestämt oss för att köra ett litet pass, på lediga stunder de nätterna vi jobbar ihop.
Vi började väldigt försiktigt.... Hon skall jobba hela helgen. Så jag gick ut lätt, för att hon inte skall ligga helt ledbruten idag... och orka även en natt mer än mig.
Får se om vi orkar köra en lättare session idag också. Om verksamheten tillåter så att säga. Dvs att det inte larmar på hysteriskt.
Gjorde mig en gigantisk sallad med kikärtor i, som jag åt på under natten. För att dra ner på kolhydrater. Annars kan ju vegetariskmat bestå av mycket bröd, potatis, ris och pasta.
Den enda pasta jag äter numer är Shiratakinudlar, som är gjort på konjacksrot, och innehåller väldigt få kalorier och inga kolhydrater alls. Men de mättar bra!
Nu är det lite skarpt läge för jag har börjat få förhöjt blodsockervärde. Och behöver röra på mig, tänka på vad jag äter och sköta mig helt enkelt.
Framför allt när jag jobbar! Det är lätt att man liksom kompenserar sig med att slarva med maten, när man jobbar natt. Och det har jag gjort i många år...slarvat med maten. Gärna tagit något sött när orken blir lite mindre på natten.
Och det ger oönskat resultat på hälsan.
Nu håller jag stenkoll på mitt blodsocker. Försöker röra på mig mer, och det där med en ordentlig sallad med råkost i, inte bara tomat gurka och isbergssallad mao.
Lite bönor i som mättar och ger protein, till varje mål. Dessutom blir jag inte så sötsugen när jag äter bönor.
Rejält med vatten....minst 2 L per dag, gärna 3 L. Och något litet pass med ren träning yoga, gym eller en extra promenad varje dag.
Så får vi se vad det ger.
Nya prover på Vårdcentralen om 3 veckor. Så får vi se vad detta kan göra.
Allt tar tid, men det bör iaf göra något positivt på 3 veckor tänker jag.
Tanken är inte en quickfix... utan att det skall vara en del av en livsstilsförändring som skall pågå, inte bara vara en kur.
Just de nätter som jag jobbar är de viktigaste att tänka på vad jag äter. Eftersom kroppen inte är gjord för att äta på nätterna egentligen.
Metabolismen är inte på topp då, naturligt, så att säga. Så det är Då man gör mest skada på sin hälsa, om man slarvar och inte äter bra saker!
När jag är ledig sitter jag inte och äter hejdlöst på nätterna 😉
Jag har ändå klarat mig länge! Har jobbat natt sedan 1999.... med avbrott för 2 år, då jag jobbade dagtid annorstädes.
Så jag får väl ändå säga att min kropp har fått stå ut med mycket, och faktiskt varit snäll mot mig.... och ställt upp rejält, trots att jag misskött mig ordentligt.
Nu har jag rört på mig mer i över en månad, så nu är det bara att lägga in en högre växel helt enkelt. Och vara snäll mot mig själv, och göra det som krävs.
Kommentarer
Skicka en kommentar