Dagens Bilder:
Dagens först mål.... En av makens paradrätter Gryta med Black eyed peas. Så gott! Idag tillsammans med lite sallad på Kinakål, zucchini och morot. En lagom måltid att bryta fastan med. Försöker att ha ett uppehåll med mat (fasta) kombinerat med ett kortare ät fönster än man normalt har. Så kallad Periodiskfasta/intermittent fasta.
Denna gången körde jag fastan, det mellan 21 i går kväll till klockan 15 idag. Dvs 18 timmar.
Eftersom jag skall jobba så försöker jag äta så sent som möjligt, de dagar jag går på och jobbar. För att ha några timmar där jag äter under natten. Det håller inte att fasta en hel jobbnatt, om vi springer som skållade troll, och lyfter och kånkar.
Dagen mellan två nätter, brukar jag äta frukost när jag kommer hem.. ev blir det en proteindrink som mättar. Beroende på hur hungrig jag är efter nattens arbete, eller om jag stannat till vid gymmet och tränat på vägen hem. Att lägga sig hungrig är en dålig "huvudkudde". Sedan äter jag inget förrän vid 21.30 - 23-tiden. Beroende på hur det ser ut arbetsmässigt när vi går på nattpasset. Den vakna tiden innan det är dags att äta, blir det vatten och kaffe utan något i, eller till.
.
Igår blev det en tur till gymmet på kvällen... trots att jag hatar att träna sent på eftermiddagen/kvällen. För då är det som mest folk där. Men det passade inte in i mitt dagsschema igår att träna på morgonen. Och eftersom jag vill åka hem direkt, och duscha efteråt. Så blev det träning när jag var klar med det jag skulle göra..
Igår kväll blev det lyft och drag med olika tyngder, samt en tur på löpbandet... även om jag skall erkänna att jag inte springer, utan går i väldigt rask takt på det där bandet.
Vis av erfarenhet så blev det lite lättare tyngder igår.... har inte kunnat träna på 6 dgr innan. För att jag glad i hågen dels la på för mycket tyngd och gjorde för många repetitioner, sist jag var där.
Vilket resulterade i en träningsvärk från H-vetet!
Det var det inte värt! Även om jag kände mig både duktig och som en riktig Vinnare, när jag gjorde det! 😂 Så här efteråt kan jag ju skratta åt hur galet det blev, men jag skrattade minsann inte alls, när det gjorde som mest ont.
Så lagom vikter och lagom antal repetitioner! Det skall kännas att man gjort något, men man skall inte ha så ont så man knappt kan gå i flera dagar efteråt. Då har man gjort fel... och det är bara att backa och göra om och göra rätt! När värken väl lagt sig.
Alla har vi väl varit där..... och tagit i mer än vi förmår egentligen. En inte helt ovanlig "Bump in the road" med andra ord. Men en brukar lära sig 😉 En fördel är att man inser sina begränsningar, på ett väldigt påtagligt sätt om inte annat... hahahahaha
Och rättar in sig i ledet och lägger sig på en mer lagom nivå efter det.
Kommentarer
Skicka en kommentar