Dagens tips:
Jag har hört det förr, men någonstans tror man ju att, man fungerar annorlunda än alla andra. 😏
Skit i vågen när du börjar träna!
Inte bara är det helt meningslöst att börja väga sig när man börjar bygga muskler dessutom. Om målet är att gå ner i vikt.
Muskler väger de också, så man blir lätt less, när vågen pendlar. Och man vissa dagar verkar ha gått Upp i vikt trots att man varit duktig både med mat och träning.
Det är mer stressande än nyttigt! Att nå ett mål handlar om en plan, och en genomförbar takt i det hela. En takt som passar Dig och din kropp, helt enkelt.
Jag har sagt det förut, att om man börjar röra på sig och drar ner på onödiga kalorier.... inte det som ger näring och behövs mao. Utan onödiga saker som man stoppar i sig utan att ens reflektera många gånger.
Inte tar om för att det är gott bara, utan håller sig till den portion man la upp från början osv.
Så vore det ju rent fysiskt omöjligt om man inte över tid ser en skillnad!
Vågen kan där emot stressa en till att lägga på mer restriktioner vad det gäller mat, mer träning än man egentligen orkar med i längden.
Plötsligt blir den sunda planen, väldigt osund.
Det Tar tid att skaffa nya vanor, att få kroppen att förändras osv. Och det måste få ta den tiden, om man skall göra en förändring mot något som är mer hälsosamt!
Att bli anorektiker och springa maraton är Inte hälsosamt! Inte heller att äta 5 ägg om dagen bara, om det är den enda maten du äter. Eller leva på ett så stort underskott av kalorier så att du blir sjuk i längden. Visst en kickstart kan vara bra för många, för att öka motivationen. Men det är ingen Quick Fix!
Planen behöver vara väl genomtänkt, och ett sätt som du kan leva på och må bra Både fysiskt och psykiskt.
Därför är vågen en stor bov i dramat så att säga.....Vem får inte panik om man tränat och ätit "rätt" i veckor och det händer inte ett skit med vikten.
De flesta tänker inte då.... Jisses träningen börjar ge resultat, jag har fått muskler.
Utan HJÄLP detta fungerar ju inte alls!,, vad kan jag dra ner på? Jag behöver träna hårdare/mer!
Och man KAN se större ut ett tag, när det bildas muskler under fettet.... men har man lite Tålamod så kommer kroppen att behöva det där extra fettet så småningom.... energireserven som du sparat.... för att bygga mer muskler om du inte lackar ur och ger upp!
En skall vara snäll mot sig själv.... börja mjukt och sedan öka på mängden av träning. Dra ner på onödiga extra kalorier till en början, som att ta om. Oavsett vad det är man äter.
Unna sig något någon gång emellanåt, men då i begränsad mängd och njuta av det istället.
Sedan är det upp i sadeln igen! Och fortsätta på den inslagna vägen.
Äter man chokelad så behöver man inte äta en hel kaka... men om man totalt tappar det och Gör det. Så är det upp i sadeln nästa dag, och Allt är inte förgäves.
Du behöver inte leva på två morötter och 2 L vatten nästa dag bara för det. fortsätt enligt planen bara.
Allt som hände var att du når ditt mål en dag senare.
Och du behöver inte väga dig 35 ggr nästa dag bara för det, heller. 😉 Stress är en vanlig anledning till att man inte går ner i vikt, och ger upp.
Plus att som sagt de där musklerna du ruskat liv i också väger!
Så skit i vågen! Tänk ett år framåt inte 2 veckor.
En god vän jag har började promenera mer frekvent... på ett år hade hon gått ner 11 kg. Utan någon egentlig ansträngning, hon ökade bara sakta på antal steg per dag, Och gjorde det till en liten tävling med sig själv, att verkligen Ta alla steg varje dag. Och hon la inte ens om sin kost, däremot unnade hon sig inte Mer, bara för att hon börjat promenera, utan höll sig till det hon brukade äta.
Tror hon var uppe i 20 000 steg per dag sist jag pratade med henne. MEN om man går från otränad till att gå 20 000 steg per dag, så kommer du att få inflammation i senor och muskeln som sitter fram på skenbenet. Det blir för mycket helt enkelt för otränade leder och muskler och senor.
Sedan får du vänta tills det läkt innan du kan börja om. Rätt onödigt!
Öka sakta och låt kroppen fatta vad som händer och vad som krävs Nu.
Skulle jag gå till gymmet och lyfta 100 kg, så skulle jag om jag ens klarar det, få så ont i ryggen så jag får åka till akuten.... eventuellt svimmar jag på plats!
Men kanske En dag kan jag lyfta 100 kg i dead lift. Undertiden bygger jag muskler för att klara av det Utan att bryta ryggen....Och om jag aldrig klarar det så spelar ju det ingen roll, det är ingen tävling!
Livet är ingen tävling, allt man behöver göra är att bli lite bättre än man var förra veckan.
Något jag behöver påminna mig själv om av och till, också. 😉
Kommentarer
Skicka en kommentar