Egentligen vet jag hur man gör...varför gör man då inte det? För 3 veckor sedan mådde jag verkligen skit. Huvudvärk mest varje dag, trötthet verkligen från H-vetet osv osv Som jag skyllde på än det ena och än det andra.
Min man brukar tjatar på mig...Har du tagit ditt blodsocker. Så jag gjorde det 15,9 !!!!! inget faste värde men inte heller efter en orgie i sötsaker, utan en helt normal dag.
Nu är det verkligen dags att göra något radikalt! Metforminen som jag tagit En om dagen, om jag kom i håg det. Letades fram, och då upptäcker jag att jag inte alls skall ta En om dagen, utan 2 tabletter/dag.
Så kosten då...som jag Vet att jag slarvat ordentligt med.
Back to the basic igen. Råkost, fett, protein och fett, mycket vatten. Inga fejksocker, som maken kallar dem. För de triggar mitt sötbehov. Kaffe, Thé utan sött i. Inget bröd som triggar mitt behov av bullar, kakor etc, Noll ris och pasta!
Och så ta mina metformin som jag skall!
Omställningen var lite si så där måste jag erkänna. När man börjar ta metformin i lite högre doser så kan magen reagera...läs Slå bakut ordentligt. Så första dagarna var det full galopp till badrummet, flera gånger om dagen, med skinkorna hårt ihop knipna i panik. Men jag visste ju vad det var så, det var bara att härda ut.
Jag har ju ändå tagit metformin, nästan varje dag innan. 😉 Så kosten då.. ja man håller sig faktiskt både mätt och utan några större cravings med råkost, protein och fett.
Så jag har inte svultit precis. Ett tips är att göra en bas sallad, på fint riven kål, både rödkål och spetskål tog jag, en eller två rivna morötter och lite rödlök. Kryddade den med lite Allkrydda och grovmalen svartpeppar, samt vinäger och olivolja. Den har jag en stor skål i kylen. Bara att ta varje dag. Sedan kan man lägga till lite tomat, squash, paprika efter känslan för dagen. Även rå eller kokt Blomkål eller Broccoli är gott till.
Kålen håller sig en vecka i kylen. Tomater, gurka etc är mer färskvara som blir saggig och osmaklig efter någon/några dagar. Bättre att lägga till dem när man skall äta. Isbergssallad äter jag inte så ofta det finns inte mycket näring i det... om någon alls.
Har man bara grundsalladen så blir det lättare att göra rätt så att säga. Man får en sallad i ett nafs.
Sedan är det bara att lägga till proteinet som man känner för för dagen, kyckling, ägg, olika sorters kött, eller fisk.
Ja vad har hänt med blodsockret då.... nu ligger faste blodsockret på 5,9! Ett helt normalt blodsocker.
De värsta "övergångsbesvären" har tonat ut, och det känns som att Nu är det bara att vandra på den inslagna vägen.
Dessutom har jag gått ner i vikt, vilket inte var den primära orsaken till kostomläggningen. Utan mer en bonus. Och jag har hittat goda alternativ till sådant jag åt innan, som inte var bra för min diabetes alls.
Smörstekt kål med lite buljongpulver eller Allkrydda och svartpeppar... så gott. Kokt blomkål med lite smör hur gott som helst tillsammans med det protein som står på menyn för dagen. Och man kan dessutom äta i stort sett, hur mycket kål, blomkål, broccoli, man vill, utan att få ett kaloriöverskott eller höga blodsocker toppar. Lite beroende på hur frikostig man är med smöret om man tillagar dem. Men råa grova grönsaker är väldigt kalorifattiga i sig.
Blir jag sugen på något att äta på jobbet, i vargtimmen då man gärna dippar... så är några skivor ost alldeles tillräckligt. Om jag ätit ordentligt precis innan jag börjar mitt pass.
Nej jag går inte runt och är hungrig... faktiskt inte alls, om jag jämför med innan då jag var sugen på något hela tiden.
Så varför gör man inte det man vet att man skall göra?
En bra fråga som jag inte kan svara på, annat än att när jag väl äter sötsaker så ballar det ur på något sätt....Godis é Gott, och min Akilleshäl är bullar och kakor, och smörgåsar! Men kroppen behöver Näring, inte bara en orsak att tugga 😉
Kommentarer
Skicka en kommentar